อกไก่ฉ่ำ

เพิ่งกลับถึงบ้านหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ตอนนี้คุณต้องกินอกไก่แห้งที่ไม่มีเครื่องปรุงและบรอกโคลี นี่ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจนัก แต่เชื่อฉันเถอะ ฉันเคยอยู่ที่นั่น วันนี้เราจะทำอกไก่ฉ่ำแบบ "กรอบด้านนอกและนุ่มด้านใน" กัน - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (เริ่มต้น) - หอมหัวแดง - พริกหวาน - อกไก่ 5 ชิ้น (ไม่มีสารต้านจุลชีพ) - เกลือ - พริกไทยดำ - เครื่องเทศบาร์บีคิว - น้ำ ½ ถ้วย (115 มล.) - กระเทียม - ผักโขมเด็ก - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (สิ้นสุด) แมโครต่ออกไก่ 1 ชิ้น (100g): - แคลอรี: 218.5 - ไขมัน: 6.5g - 58.5 แคลอรี - คาร์โบไฮเดรต: 6.6g - 26.4 แคลอรี - โปรตีน: 33.4g - 133.6 แคลอรี https://www.instagram.com/saxofficial/