การออกกำลังกาย: แจ็คไนฟ์ซิทอัพ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายความแข็งแกร่งของแกนกลางของคุณ อย่าเร่งรีบในการเคลื่อนไหวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในขณะขึ้น ลองทำดูในครั้งถัดไปที่คุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

แชร์มัน