การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรง

การมีซิกแพคไม่ใช่แค่การโชว์ กล้ามเนื้อแกนที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณทำงานและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น วันนี้เราจะทำให้กล้ามท้องของคุณร้อนแรงด้วยการใช้การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบมีแรงและแบบไอโซเมตริก - 8 ท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง (1 รอบ) - 30 วินาทีต่อท่าออกกำลังกาย - พัก 20 วินาทีหลังจากแต่ละรอบ - ตั้งเป้า 3-5 รอบ ฉันเข้าใจว่ามันอาจจะท้าทาย แต่เรามุ่งหวังที่จะทำให้มีคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ ดังนั้นคุณสามารถตั้งเป้า 20 วินาทีต่อท่าออกกำลังกายหาก 30 วินาทียากเกินไป หรือเพียงแค่เพิ่มเวลา 10 วินาทีในการพักระหว่างแต่ละท่าออกกำลังกาย ทำงานหนักต่อไปนะ การออกกำลังกายมีให้ในแอป Gymaholic Training: www.gymaholic.co/training/workouts/410222/build-strong-abs-workout