Günü karşılamak için hareketlilik antrenmanına hazır mısınız

Antrenman

8 dk

Aletsiz

Arka Bacak +

51 kcal

Isınma

Yüksek diz yürüyüşü

Yanal Kalça Açıcı

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right side

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left side

Savaşçı 1 Duruşu (Virabhadrasana I)

Right side

Savaşçı 1 Duruşu (Virabhadrasana I)

Left side

Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

Dünyanın En Büyük Esnemesi

Right side

Dünyanın En Büyük Esnemesi

Left side

Dinlen

Dünyanın En Büyük Esnemesi

Left side

Dinlen

90/90 Kalça Isınması

Kalça Köprüsü

Paylaş