Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Halter +

Bacaklar

221 kcal

Yeni Başlayanlar için Kalça Antrenmanı

Isınma

Güç

Kalça #3

Kalça #4

Esneme

Isınma

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Bacak geri itme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bacak geri itme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Kalça Köprüsü

10TekrarEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat