Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

419 kcal

Alman Hacim Antrenmanı: Bacaklar (Dört Başlı Kas - Hamstring) ve Karın

Isınma

Bacaklar #1

Bacaklar #2

Karın #1

Bacaklar #3

Soğuma

Isınma

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol taraf

20 sZamanEkipman yok

Halterle squat

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat