Antrenman

Antrenmana Başla

1 sa

Halter

Dört Başlı Kas +

5x5: Squat, Baş Üstü Press, Deadlift

Isınma Squatı

Çömelme

Isınma Aşırı Basınç

Baş üstü press

Isınma deadlift

Deadlift

Esneme

Isınma Squatı

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sol taraf

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat