Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Direnç Bandı

Kalça +

381 kcal

Alt vücut için sadece direnç bandı

Isınma

Güç #1

Güç #2

Güç #3

Güç #4

Finisher

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

6 s

Kuvateris kası esnetme

Left Side

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kuvateris kası esnetme

Right Side

15 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Oturma Squat Esnetme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

90/90 Hamstring Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Sıçrama squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat