Antrenman

Antrenmana Başla

48 dk

Dambıl +

Göğüs +

397 kcal

İtme Günü Sadece Dumbbell ile

Isınma

Güç #1

Güç #2

Güç #3

Güç #4

Çekirdek

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Diz üstü şınav

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat