Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Göğüs +

488 kcal

Sadece dambıl ile göğüs/itme günü

Isınma

Güç

Güç #2

Güç #3

Güç #4

Çekirdek

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Ellerinizi sırtınızda kenetleyin, omuz esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

4 s

Yukarı Esneme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Saat Şınavı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat