Antrenman

Antrenmana Başla

37 dk

Dambıl +

Biseps +

475 kcal

Omuzlar, Kollar ve Core Dumbbell

Isınma

Omuz Vuruşu

Güç #1

Güç #2

Güç #3

Finisher

Soğuma

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Ön Biseps Germe

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Ön Biseps Germe

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Baş üstü triseps esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Baş üstü triseps esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat