Antrenman

Antrenmana Başla

56 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row

Isınma squat'ı

Çömelme

Isınma Bench Press

Bench press

Isınma Eğilmiş Sıra

Eğilerek Çekiş

Esneme

Isınma squat'ı

Ayak bileği çevirme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left side

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

10Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat