Antrenman

Antrenmana Başla

52 dk

Kablo +

Omuzlar +

464 kcal

Tam Spor Salonu: Bacaklar, Omuzlar ve Karın

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Çekirdek

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Yan Stretch

Alternate sides

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat