Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

245 kcal

Alt Vücut için Etkili EMOM

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Yüksek Diz

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat