Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Dambıl +

Üst Vücut

466 kcal

Üst Vücut Yakma EMOM

Isınma

Göğüs ve Omuzlar

Kürek çekme

Kollar

Göğüs ve Sırt

Omuzlar ve kollar

Soğuma

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Başın arkasında göğüs esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Stretch

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Yan Stretch

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat