Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Kettlebell +

Dört Başlı Kas +

379 kcal

Evde Spor Salonu Bacak Günü

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Çocuk Pozu (Balasana)

30 sZamanEkipman yok

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dönme Kalça Esnetmesi

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dönme Kalça Esnetmesi

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Mini Direnç Bandı ile Squat'tan Yan Lunge'a

Left side

30 sZamanEkipman yok

Mini Direnç Bandı ile Squat'tan Yan Lunge'a

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat