Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Dambıl +

Baldırlar +

436 kcal

Spor Salonu Bacakları ve Çekme

Isınma

Deadlift

Bacaklar

Baldırlar

Çekme Bloğu #1

Çekme Bloğu #2

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat