Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Dambıl +

Göğüs +

521 kcal

Ev Spor Salonu İtme Günü

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher #1

Finisher #2

Isınma

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Bükülmüş kol duvar göğüs esnetmesi

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Dört Ayaklı Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat