Antrenman

Antrenmana Başla

56 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

472 kcal

Bacaklar ve Omuzlar Vuruşu

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

90/90 Hamstring Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Yan Stretch

Alternate sides

45 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat