Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Dambıl

Omuzlar +

519 kcal

Dumbbell ile Omuz ve Kol Gücü

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Ön Kol Germe

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Ön Kol Germe

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat