Antrenman

Antrenmana Başla

20 dk

Aletsiz

Bacaklar

139 kcal

20 Dakikalık Glute Aktivasyonu

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat