Antrenman

Antrenmana Başla

10 dk

Direnç Bandı

Bacaklar

89 kcal

10 Dakikalık Kalça Açıcı Hareketlilik Antrenmanı

Dış rotasyon

90/90

Diz göğse

Güvercin pozu

Dış rotasyon

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sağ taraf, bant isteğe bağlıdır

10Tekrar10 lbs

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sağ taraf, bant isteğe bağlıdır

10Tekrar10 lbs

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sağ taraf, bant isteğe bağlıdır

10Tekrar10 lbs

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sol taraf, bant isteğe bağlıdır

10TekrarEkipman yok

Dinlen

10 s

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sol taraf, bant isteğe bağlıdır

10TekrarEkipman yok

Dinlen

10 s

Otururken tek taraflı kalça dış rotasyonu

Sol taraf, bant isteğe bağlıdır

10TekrarEkipman yok

Dinlen

10 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat