Antrenman
6 dk
Aletsiz
Sırt Kasları +
26 kcal
Hareketlilik
Sandalye Üstü Yan Esneme
Sandalye Üstü Yan Esneme
Sandalye Lat Germe
Sandalye Boyun Esnetmesi
Sandalye Boyun Esnetmesi
Sandalye Yarım Omurga Dönüş Pozu (Ardha Matsyendrasana)
Sandalye Yarım Omurga Dönüş Pozu (Ardha Matsyendrasana)
Sandalye Kalça İçten Dışa Dönüş
Sandalye Alternatif Kalça Bükülmesi
Sandalye Kalça İçten Dışa Dönüş
Sandalye Alternatif Kalça Dönmesi
Paylaş