Antrenman

Antrenmana Başla

21 dk

Dambıl +

Omuzlar +

116 kcal

20 Dakikalık Sandalyeli Egzersiz

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

Oturularak yapılabilir

30 sZamanEkipman yok

Otururken üstten esneme

30 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

Otururken yapılabilir

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat