Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Kettlebell +

Dört Başlı Kas +

198 kcal

30 Dakikalık Bacak Yakıcı

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

45 sZamanEkipman yok

Kuvateris kası esnetme

45 sZamanEkipman yok

Kuvateris kası esnetme

Both Sides

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat