Antrenman

Antrenmana Başla

11 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

82 kcal

10 Dakikalık Tabata Antrenmanı

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

10 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

10 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat