Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Dambıl +

Omuzlar +

205 kcal

Erkekler için 30 Dakikalık Push Antrenmanı

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Başın arkasında göğüs esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat