Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Kalça +

264 kcal

Kadınlar için 40 Dakikalık Kalça Antrenmanı

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat