Antrenman

Antrenmana Başla

19 dk

Aletsiz

Kalça Fleksörleri +

61 kcal

20 Dakikalık Hareketlilik ve Esneme

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

Yüksek diz yürüyüşü

40 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

40 sZamanEkipman yok

Hamstring Scoop

Sol Taraf

40 sZamanEkipman yok

Hamstring Scoop

Sağ taraf

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat