Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Halter +

Bacaklar

359 kcal

İleri Seviye Kalça Antrenmanı

Isınma

Güç

Esneme

Isınma

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Left side

30 sZamanEkipman yok

Bacak geri itme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bacak geri itme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Barbell Hip Thrust

8Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Barbell Hip Thrust

8Tekrar135 lbs

Dinlen

90 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat