Ara
Planlar
Dumbbell ve Bantlarla Yağ Yakma Programı
Antrenmanlar
4 HaftaSadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar
Antrenmanlar
4 HaftaAntrenmanlar
Dumbbell Üst Vücut Antrenmanı
21 dakika
Dumbbell Bacaklar
15 dakika
Dumbbell Üst Vücut
16 dakika
Dumbbell Üst Vücut Yok Edici
39 dakika
Dumbbell Tüm Vücut Koşusu
34 dakika
Dumbell Bacak Günü
44 dakika
Dumbbell Üst Vücut
47 dakika
Dumbbell İtme Günü
44 dakika
Dumbbell Kol Kırıcı
41 dakika
Dambıl Tüm Vücut
41 dakika
Egzersizler