Ana Sayfa
Uygulama
Makaleler
Motivasyon
Mağaza
🇹🇷
TR
▾
Tümü
Makaleler
Egzersizler
Motivasyon
Planlar
Antrenmanlar
Ara
Kilo kaybı
Kütle
Kilo verme
Kas kazanımı
Güç
Vücut yeniden şekillendirme
Kardiyo
Iyileşme
Yağ yakma
Kalistenik
HIIT
Tüm vücut
Evde antrenman
Halter
Direnç bandı
Koşu
Başlangıç
Orta seviye
Ileri
Yağ kaybı
Planlar
Dumbbell ve Bantlarla Yağ Yakma Programı
Antrenmanlar
4 Hafta
Sadece dambıl ile 30 dakikalık maksimum antrenmanlar
Antrenmanlar
4 Hafta
Egzersizler
Barbell curl
Barbell Deadlift
Halter ile Lunge
Kemerle Ön-arka Squat
Eğilmiş Dumbbell Row
Eğilmiş EZ bar ile ters tutuşla çekiş
Eğilmiş Ters Kavrama Çekiş
Eğik Pres
Ağırlık kemeri plaka yürüyüşü
Ağırlık kemeri ile kettlebell yürüyüşü
