Ara
Motivasyon
Planlar
5 Günlük Göğüs Geliştirici
Antrenmanlar
4 HaftaAntrenmanlar
En Güçlü 100 Meydan Okuması
31 dakika
Hottest 100 Yarışı
31 dakika
30 Dakikalık Göğüs Antrenmanı
30 dakika
30 Dakikalık Göğüs Antrenmanı
31 dakika
5 Dakikalık Göğüs Seansı
5 dakika
Göğüs ve Kollar HIIT
58 dakika
Sırt/Göğüs Dumbbell'ları
43 dakika
Bacak Günü en iyi gündür
45 dakika
Göğüs ve triseps antrenmanı
45 dakika
Göğüs ve Sırt
38 dakika
Egzersizler