20 dakika
Ara
Antrenmanlar
Erkekler için 30 Dakikalık Kol Antrenmanı
30 dakika
Erkekler için 30 Dakikalık Kol Antrenmanı
20 dakika
Erkekler için 30 Dakikalık Kol Antrenmanı
30 dakika
30 Dakikalık Kol ve Omuz Pompası
29 dakika
30 Dakika Kollar ve Omuzlar
31 dakika
Güçlü Kollar ve Karın Antrenmanı
53 dakika
20 Dakikalık Kol Antrenmanı
21 dakika
5 Dakikada Kol Yakma
6 dakika
20 Dakika Kol ve Karın
22 dakika