Antrenmanlar
4 HaftaAra
Planlar
Meşgul kadınlar için 4 günlük antrenman programı
Antrenmanlar
4 HaftaAntrenmanlar
İtme Spor Salonu Antrenmanı Gücü
51 dakika
Tam Bacak Spor Salonu Antrenmanı
60 dakika
İtme Spor Salonu Antrenmanı: Göğüs, Omuzlar ve Triseps
1 saat, 2 dakika
Çekme Spor Salonu Antrenmanı
45 dakika
İtme Spor Salonu Antrenmanı Gücü
45 dakika
Bacak Yıkım Spor Salonu Antrenmanı
41 dakika
Güçlü Bacaklar Spor Salonu Antrenmanı
35 dakika
Egzersizler