Ara
Motivasyon
Antrenmanlar
Kadınlar için 30 Dakika Glute ve Quadriceps
31 dakika
Erkekler için 30 Dakika Quadriceps ve Baldır
30 dakika
40 Dakikalık Quadriceps ve LISS
41 dakika
40 Dakikalık Quadriceps ve Glute Yangın Seansı
40 dakika
30 Dakika Dumbbell ile Kalça ve Quadriceps
31 dakika
30 Dakika Quadriceps ve Glute Pompası
34 dakika
20 Dakikalık Bantlarla Quadriceps ve Gluteus
21 dakika
35 Dakikalık Quadriceps ve Glute Çalışması
34 dakika
45 Dakikalık Quadriceps Antrenmanı
45 dakika
5 Dakikalık Quadriceps Koşusu
6 dakika
Egzersizler