Antrenmanlar
4 HaftaAra
Planlar
Kadınlar için 5 Günlük Güç Ustalık Planı
Antrenmanlar
4 HaftaErkekler için Güçlü Başlangıç Spor Salonu Planı
Antrenmanlar
4 HaftaKadınlar İçin Güçlü Başlangıç Spor Salonu Planı
Antrenmanlar
4 HaftaAntrenmanlar
Evde 15 dakikalık esneme seansı
15 dakika
10 Dakikalık Esneme Rutini
10 dakika
40 Dakikalık Güç ve Şekillendirme Üst Vücut
42 dakika
10 Dakikalık Esneme Hareketliliği
10 dakika
40 Dakikalık Güç Artışı
41 dakika
40 Dakikalık Sokak Antrenmanı
41 dakika
Güne güçlü bir hareketlilik antrenmanı ile başlayın
6 dakika
HIIT Güç Hibriti
34 dakika
Evde Çekirdek Gücü ve Dayanıklılık Antrenmanı
31 dakika
Evde Çekirdek Gücü ve Dayanıklılık Antrenmanı
31 dakika
Egzersizler