10 dakika
Ara
Antrenmanlar
Evde 15 dakikalık esneme seansı
15 dakika
5 Dakikalık Sabah Esneme Seansı
6 dakika
7 Dakikalık Akşam Esnetme
7 dakika
5 Dakikalık Alt Vücut Esnetme
5 dakika
10 Dakikalık Sabah Esnetmesi
11 dakika
Üst Vücut Esnetme
8 dakika
10 Dakikalık Esneme Rutini
10 dakika
10 Dakikalık Sabah Esnetme
10 dakika
10 Dakikalık Esneme Seansı
11 dakika
Egzersizler