Çift bacaklı kalça köprüsünden tek bacaklı kalça köprüsüne geçiş
Kalça köprüsü varyasyonu, kalçaları ve hamstringleri güçlendirirken, merkez stabilitesini ve tek taraflı bacak gücünü artırır.Bu egzersizi nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Form kontrolümüzü deneyin