Yarım Omurga Dönüşü Pozu (Ardha Matsyendrasana)
Omurganın esnekliğini artıran, kalçaları esneten ve derin nefes alarak rahatlamayı teşvik eden oturarak yapılan bir dönüş.Bu egzersizi nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Form kontrolümüzü deneyin