Yatarak yapılan kuadriseps esnetmesi
Diz üstü yapılan bir esneme, kuadrisepsin esnekliğini ve kalça hareketliliğini artırırken, iyileşmeye yardımcı olur ve diz sorunlarını önler.Bu egzersizi nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Form kontrolümüzü deneyin