Eğer antrenmanınızda herhangi bir ilerleme görmüyorsanız

1. Haftada 2-3 HIIT antrenmanı ekleyin. Bu, kısa sürede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olurken dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırır. 2. Ön yorgunluk antrenmanını deneyin. Bu antrenman stratejisinin bir örneği, göğsünüzü çalıştırmak istediğinizde, düz bench fly'da 12 tekrar yaparak göğsünüzü izole etmenizdir, ardından hemen bench press'e geçersiniz. Bu, triseps ve omuzlarınız ilk olarak yorulmadan önce göğsünüzü tükenmeye kadar çalıştırmanıza olanak tanır. 3. Drop setler. Bunu bir antrenmanın sonunda deneyin, bu size antrenman hacmini ve metabolik stresi artırma imkanı verecek, bu da kas gelişimine yardımcı olacaktır. Deneyin ve ne düşündüğünüzü bize bildirin. Bu ilkeleri uygulamamızdaki antrenmanlarda kullanıyoruz 👇 https://www.gymaholic.co/app