Efsanevi İtme Antrenmanı | Göğüs, Omuz ve Triseps Antrenmanı

Bu itme antrenmanı göğsümüzü, omuzlarımızı ve trisepslerimizi uykuya daldırdı. Çok fazla hacimle birçok farklı egzersiz yaptık. Ayrıca her kas grubunu farklı açılardan hedeflemek için çeşitli ekipmanlar denedik. Egzersiz 1: Dumbbell Omuz Presi 3 set x 8-10 tekrar