Sulu Tavuk Göğsü

Bir antrenmanı bitirdikten sonra eve yeni geldim, şimdi kuru, baharatsız tavuk göğsü ve brokoli yemeniz gerekiyor. Bu çok çekici bir yaşam tarzı değil, ama bana güvenin, ben de oradaydım. Bugün dışı "gevrek, içi yumuşak" sulu tavuk göğsü yapıyoruz. - 1 yemek kaşığı zeytinyağı (başlangıç) - kırmızı soğan - tatlı biber - 5 tavuk göğsü (antibiyotik içermeyen) - tuz - karabiber - BBQ baharatı - su ½ fincan (115ml) - sarımsak - bebek ıspanak - 1 yemek kaşığı zeytinyağı (son) Her tavuk göğsü (100g) için makrolar: - Kalori: 218.5 - Yağ: 6.5g - 58.5 kalori - Karbonhidrat: 6.6g - 26.4 kalori - Protein: 33.4g - 133.6 kalori https://www.instagram.com/saxofficial/