Tam Karın Antrenmanı

Yaz için güçlü karın kasları inşa etmiyoruz, hayat için inşa ediyoruz. Core gücü ve stabilitesi, kaldırma, koşma gibi diğer aktivitelerde daha iyi performans göstermenize yardımcı olacaktır. Bu antrenman esas olarak karın kaslarının ön kısmını, alt sırtı ve oblikleri hedef alıyor. Ayrıca kalça fleksörlerinizi ve omuz hareketliliğinizi de zorlayacaktır. - 8 egzersiz arka arkaya (1 tur) - Her egzersiz için 30 saniye - Her turdan sonra 20 saniye dinlenme - 3-5 tur hedefleyin Kaliteli tekrarlar hedefliyoruz, bu yüzden zamanınızı 20 saniyeye düşürmekten veya çok zor ise dinlenme-pause kullanmaktan çekinmeyin. Antrenman Gymaholic Training uygulamasında mevcuttur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout