4. Hafta: Gymaholic Yaz Mücadelesi

Bu antrenman, güç ve plyometrik egzersizlerin bir dengesidir. Dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. - 2 x plank bacak geri atma ile diz dalışı - 2 x plank döngüsü - 2 x yan dağcı - 4 x dağcı - 1 x plank'tan squat'a - 1 x burpee - 1 x squat - 2 x zıplayarak lunge - 2 x buz patenci Hız ve doğru teknik ile mümkün olduğunca fazla tur yapın. Antrenman, Gymaholic Eğitim Uygulaması'nda mevcuttur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4