Antrenman

Antrenmana Başla

47 dk

Koşu Bandı +

Omuzlar +

594 kcal

Üst Vücut ve HIIT Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Spor Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Shoulders

Arms

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

Forward

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Backward

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

30 sZamanEkipman yok

Baş Üstü Press (OHP)

8Tekrar25 lbs

Dinlen

1 m

Baş Üstü Press (OHP)

6Tekrar45 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat