Antrenman

Antrenmana Başla

37 dk

Halter +

Bacaklar

514 kcal

Alt vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Spor Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Çömelme

Lunge

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Yükseltmesi (Yangın Hidrantı)

Left side

30 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Kalça Tekme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Halterle squat

Light weight

10Tekrar10 lbs

Dinlen

1 m

Halterle squat

Light weight

10Tekrar20 lbs

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat