Antrenman Planı

Planı başlat

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Bu 5-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

Erkekler için 5 Günlük Kas Geliştirme Spor Planı

Gün 1

Alev alan bacaklar

Gün 2

Omuzlar ve kollar

Gün 3

Karın kasları ve LISS

Gün 4

Çekme Antrenmanı

Gün 5

İtme Hipertrofisi

Erkekler için 5 Günlük Kas Geliştirme Spor Planı

20 Antrenmanlar|4 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş