Antrenman

Antrenmana Başla

35 dk

Aletsiz

Bacaklar

422 kcal

Kalça ve hamstring

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 günlük zayıflama planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Strength

Butt #3

Kalça #4

Esneme

Isınma

Yatarak kalça abduksiyonu

Right side

30 sZamanEkipman yok

Yatarak kalça abduksiyonu

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Bacak geri itme

Right side

30 sZamanEkipman yok

Bacak geri itme

Left side

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Kalça Köprüsü

10TekrarEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat